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Quels sont les avantages pour la santé de la plongée en apnée?


Un tuba bon marché, un masque et une paire de palmes sont tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement de natation aérobique à la piscine locale ou des vacances tropicales pour améliorer votre condition physique. La plongée avec tuba offre des activités de conditionnement et de loisirs dans le cadre d’une activité adaptable aux utilisateurs aquatiques d’un large éventail de niveaux et de capacités de mise en forme. Découvrez une nouvelle façon de profiter de nombreux avantages pour la santé tout en perfectionnant votre coup de papillon ou en flottant au-dessus des épaves et des récifs coralliens.

Meilleure respiration

La plongée en apnée augmente votre consommation maximale d'oxygène, un bon indicateur de la capacité aérobique. L'entraîneur de natation certifié Pete Spagnuolo utilise des tubas lors de l'entraînement à la natation pour améliorer la capacité respiratoire et la capacité aérobique des nageurs et triathlètes de compétition. Respirer à travers un tube implique une certaine résistance et nécessite plus d'effort que de respirer librement. Triathlete-Europe affirme que ce flux d'air restreint simule les conditions d'un concurrent à haute altitude et peut améliorer les résultats de l'entraînement. Expulser l’eau à travers le tuba demande une explosion de souffle, vider les poumons pour que vous puissiez absorber plus profondément de l’oxygène.

Les plongeurs contrôlent les inspirations de manière uniforme par la bouche, se livrant efficacement à un exercice de respiration. Dans "Science de la plongée", les médecins Michael Strauss et Igor Aksenov disent que la plongée en apnée, dans laquelle un plongeur prend une respiration et la retient de plonger sous la surface, renforce les poumons et améliore la santé cardiovasculaire du fait de l'effort physique ascension.

Perfectionnement des performances

L'utilisation d'un tuba pendant l'entraînement ou l'apprentissage d'un sport aquatique peut conférer des améliorations spectaculaires en peu de temps. Les tubas montés à l'avant permettent au nageur de s'exercer à la position du corps et le bras tire dans l'eau sans se soucier de tourner ou de lever la tête pour respirer. Cela permet au novice d’apprendre plus vite à la forme correcte et aide les athlètes à s’élever jusqu’aux points faibles de l’équilibre et de la propulsion. Les triathlètes utilisent le tuba à l’avant pour s’entraîner dans la piscine avec des exercices de style libre tels que l’interrupteur latéral et le skulling. La capacité de se déplacer dans l'eau et de respirer sans heurts tout au long d'un exercice peut renforcer la force des poumons et des jambes d'un nageur.

Pas de limites

Les maladies articulaires et autres handicaps limitant les mouvements ne doivent pas limiter la forme physique. La flottabilité de l'eau atténue les douleurs articulaires et la raideur, facilitant ainsi les séances d'entraînement pour améliorer la flexibilité et l'endurance. La clinique de santé Wolters Kluwer recommande la natation aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et de spondite ankylosante, affections qui causent une inflammation, une mobilité limitée et des problèmes d’épaule et de cou. L'utilisation d'un masque et d'un masque permet aux personnes souffrant d'arthrite de limiter les mouvements douloureux du cou afin de pouvoir suivre un programme d'exercices. À Hawaii, un programme appelé AccessSurf forme les personnes atteintes de handicaps physiques et mentaux, de paralysie cérébrale et de cécité à utiliser des équipements de sports nautiques et à accroître leur indépendance et leurs possibilités d’aérobic. Les participants pénètrent dans l'océan avec des instructeurs certifiés qui les entraînent à la plongée en apnée, à la natation, au surf et au paddle.

Mouvements de motivation

La plongée en apnée est un passe-temps récréatif qui peut aider à vous motiver, à vous tonifier et à vous resserrer. Mathue Johnson, entraîneur personnel certifié, explique que la plongée en apnée permet de travailler les quads, les ischio-jambiers, les mollets, les chevilles, les fléchisseurs de hanche, le noyau et les épaules et recommande des exercices d'étirement et de résistance pour les séances de plongée en apnée. Dans son programme de conditionnement physique, Johnson effectue des squats, des fentes, des soulèvements d’épaule et de mollet, des redressements de ballon de stabilité, des vélos et des rallonges de dos. Cette préparation vous rendra aussi apte que l’exercice de plongée en apnée. Mais Johnson souligne que la plongée en apnée améliore la force et l'endurance, réduit le stress et brûle environ 300 calories par heure. La plongée en apnée est une activité de loisirs agréable qui inspire et confère une meilleure condition physique.