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Comment attacher TRX


Le système d’entraînement TRX est un entraîneur de suspension qui utilise la gravité et votre poids comme résistance à l’entraînement. C'est un système facilement ajustable car l'angle de votre corps détermine la difficulté de l'entraînement. Le système TRX fournit un entraînement complet du corps en peu de temps. Vous pouvez trouver ce système dans un club de santé ou en acheter un pour l’utiliser à la maison. Une fois que vous avez reçu l’entraîneur TRX chez vous, vous avez deux options pour l’installer avant de commencer votre séance d’entraînement.

Xmount

Étape 1

Localisez un poteau dans votre plafond à l'aide d'un localisateur de poteaux. Placez la plaque métallique Xmount contre le plafond dans une zone offrant beaucoup de dégagement pour votre entraîneur TRX. Marquez l'emplacement en traçant une petite marque au crayon à l'intérieur des deux trous de la plaque.

Étape 2

Percez les deux trous avec votre foret 3/8-inch. Percer environ 4 pouces de profondeur.

Étape 3

Placez le Xmount en ligne avec les trous percés. Placez une rondelle sur le trou. Twist une vis dans chaque trou à l'aide de la clé à cliquet avec le socket 3/8-inch. Vissez les boulons jusqu'à ce qu'ils soient serrés.

Étape 4

Accrochez votre trainer TRX à votre plaque montée. Placez vos bras et vos jambes dans l’entraîneur, puis ajustez la hauteur de votre système d’entraînement jusqu’à ce que les sangles soient à environ 8 à 12 pouces du sol.

Étape 5

Testez votre poids sur l'entraîneur en tirant fermement sur le système et en plaçant plus de votre poids dessus avant de commencer votre entraînement.

Les options

Étape 1

Utilisez la fixation du cadre de porte pour sécuriser votre système TRX à l’intérieur. Glissez la grande extrémité de l'ancre de la porte à l'extérieur de la porte. Placez votre clip TRX à l’autre extrémité de l’ancre.

Étape 2

Accrochez votre système TRX à tout faisceau aérien, branche d’arbre ou barre de terrain de jeu en utilisant l’ancre de suspension. Attachez une extrémité de l'ancre au poteau et fixez l'entraîneur à l'extrémité opposée.

Étape 3

Montez votre Xmount sur le côté du mur plutôt que sur le plafond pour une variété d’options d’entraînement.