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Jambe gauche est douloureuse d'une position régulière de snowboard


Votre jambe gauche est votre jambe avant lorsque vous montez avec une position régulière. La plupart des problèmes de muscles endoloris sur la jambe avant sont dus au matériel du snowboarder ou à son style de pilotage. En examinant chacun de ces problèmes, vous pouvez déterminer la source de la douleur à la jambe et la traiter en conséquence.

Nouvelle saison, nouveau matériel

Si vous commencez tout juste à faire du snowboard ou s'il s'agit de votre premier tour de la saison, il est presque impossible d'éviter les douleurs aux jambes. Le snowboard est extrêmement exigeant pour vos jambes. Par conséquent, à moins que vous ne soyez préparé pour la saison en renforçant vos jambes et en effectuant des exercices de conditionnement aérobique, vous allez avoir mal après vos premières sorties. De plus, si vous achetez une nouvelle planche, des bottes ou des fixations cette saison, elles pourraient changer la façon dont vos jambes sont positionnées sur la planche et provoquer une douleur et des douleurs musculaires auxquelles vous n’êtes pas habitué avec votre ancien montage.

Angle de reliure

Votre fixation pourrait exercer une pression excessive sur votre pied avant si vous l’inclinez trop grand ou trop petit. Tom Buchanan, instructeur et entraîneur à Okemo Mountain Resort, suggère d’essayer un angle de reliure de 9 degrés sur la reliure avant et de moins 9 degrés à l’arrière. Cette position légèrement canard vous aide à centrer vos hanches et vos épaules sur le tableau. La position du canard donne également à vos genoux une légère courbure naturelle, ce qui est plus relaxant pour vos jambes qu’une position en avant ou en position droite. Si votre angle d'attache avant est trop grand, vous ressentirez une tension sur votre genou gauche et votre mollet. Ajustez votre reliure à un angle plus petit si vous sentez une tension dans ces zones.

Vérifiez vos bottes

Heel Lift doit être évité à tout prix. La levée du talon se produit lorsque vos bottes sont trop grandes ou trop lâches, et votre talon glisse de haut en bas à l'intérieur de la botte lorsque vous vous tournez. La levée de talon met une tonne de pression sur l'avant-pied, ce qui provoque des douleurs aux orteils, aux pieds, aux chevilles et aux mollets. L'élévation du talon peut même causer des blessures graves en raison d'un manque de contrôle de la planche. Assurez-vous que votre pied est bien ajusté dans votre chaussure et que votre cheville ne glisse pas de haut en bas lorsque vous manœuvrez votre planche. Si vous réalisez que vous avez déjà acheté le talon dans une paire de bottes que vous avez déjà achetée, demandez à votre magasin de snowboard local de placer des barres en J entre le chausson et la chaussure autour de votre cheville pour le maintenir fermement en place. Des barres en J personnalisées peuvent même être fabriquées dans les centres d’ajustement.

Soulager la douleur

Étirez vos muscles endoloris immédiatement après chaque séance alors qu'ils sont encore lâches et chauds. Suivez les étirements avec un léger massage si possible. Plus important encore, reposez vos muscles endoloris après une longue séance de snowboard. Si votre jambe est douloureuse après une journée complète sur la montagne, ne revenez pas pour la séance de nuit. Un muscle endolori peut aggraver la blessure s’il n’est pas suffisamment de temps pour se reposer. Lorsque vous partez en snowboard, vous voulez pouvoir faire du snowboard tous les jours. Élevez donc la jambe douloureuse la nuit pour la laisser se rétablir le lendemain.