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Trapezius Gonflement & Natation


Beaucoup de choses peuvent exercer une tension sur les muscles du trapèze, entraînant un gonflement douloureux. Les exemples sont des choses banales comme une mauvaise posture, un sac à main lourd ou un sac à dos, ou un soutien-gorge mal ajusté. Un trapèze enflé peut causer de nombreux problèmes, notamment des maux de tête, des vertiges et des maux de dos. Il peut limiter votre amplitude de mouvement et généralement rendre la vie misérable. Cela peut sembler contre-intuitif, mais un exercice doux à faible impact, tel que la natation, peut réellement réduire l'enflure en améliorant la circulation et en réduisant l'inflammation.

Trapezius Muscles

Les muscles trapèzes forment un groupe de muscles en forme de cerf-volant qui s'étend de la base du crâne au milieu du dos et recouvre le cou et le haut du dos. Le trapèze est responsable du soutien des épaules et des bras et permet de lever les bras plus haut que les épaules. Chaque muscle trapèze, un à droite et un à gauche, est divisé en un trapèze supérieur, un trapèze moyen et un trapèze inférieur. Une blessure à ces muscles peut provoquer des symptômes différents selon l'endroit où se trouve la blessure dans le trapèze. Quelle que soit la partie du trapèze blessée, un symptôme persistant est la douleur.

La natation

La natation est un exercice à faible impact qui, s'il est pratiqué correctement, évite de surcharger les muscles du trapèze et peut réduire l'enflure et l'inflammation. En modifiant vos mouvements, vous éviterez de surcharger vos muscles et évitez les accidents qui impliquent de tourner la tête de côté.

Élongation

S'étirer avant un entraînement de natation peut également réduire davantage la pression exercée sur le trapèze en augmentant la flexibilité. Étirer les muscles du trapèze est également un bon moyen de soulager la douleur ou l’inconfort. Faites preuve de prudence lorsque vous traitez avec un trapèze blessé, en particulier dans la région du cou, et n’étirez pas le muscle autant que cela puisse causer de la douleur, ce qui pourrait entraîner de nouvelles blessures. Il est facile d'en faire trop sans s'en rendre compte, alors faites attention.

Soulagement de la douleur

Lorsque vous avez mal, il peut être difficile de bouger, peu importe à quel point vous savez que l'exercice sera bénéfique pour vous. Pour un soulagement plus immédiat de la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour réduire l'inflammation et l'enflure des muscles et faciliter l'accès à la piscine. En plus des étirements mentionnés ci-dessus, l'acupressure et le massage doux peuvent également vous aider, tout comme un coussin chauffant ou une immersion dans un bain à remous.