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Aliments pour la santé des articulations


En vieillissant, nos articulations commencent à se décomposer. Le cartilage et le tissu conjonctif de nos articulations s'affaiblissent; dans certains cas, l'inflammation peut s'installer, conduisant à des maladies arthritiques telles que l'arthrose. Cependant, certains aliments riches en antioxydants peuvent aider à réduire l'inflammation et à renforcer nos articulations, tout en offrant d'autres avantages pour la santé. Les aliments crus tels que les carottes et les pommes contiennent des niveaux élevés de vitamines A et C. Ces deux vitamines améliorent le processus de renouvellement cellulaire et renforcent la résistance du corps aux maladies.

Importance

Manger les bons aliments pour la santé des articulations est très important car notre corps dépend d'une bonne nutrition pour nous garder en bonne santé. Sans les nutriments appropriés contenus dans les aliments, des dommages des radicaux libres peuvent s'installer, entraînant une mauvaise santé, de la fatigue et de l'inflammation. Les radicaux libres sont des molécules non appariées qui peuvent causer beaucoup de dommages dans le corps, car ils recherchent constamment une paire à laquelle se lier. Ce processus affaiblit les autres cellules et tissus du corps. Les vitamines, les minéraux, les acides aminés et d'autres nutriments aident à neutraliser les dommages des radicaux libres.

Avantages

Les bons aliments aideront à soulager la douleur et l’inconfort causés par l’inflammation. Lorsque les articulations sont en bonne santé, les personnes bénéficient de nombreux avantages, tels que plus de mobilité et moins de douleur. Une personne dont les articulations sont en bonne santé est également plus souple et mieux à même de faire face aux exigences de la vie quotidienne. La mobilité devient de plus en plus importante à mesure que nous vieillissons parce que les gens en général veulent la liberté et l'indépendance nécessaires pour faire des choses sans lutte.

Aliments spécifiques pour la santé des articulations

Incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamines et en minéraux. Les aliments crus ont une concentration plus élevée de nutriments car la cuisson des aliments tue les enzymes et autres vitamines. Parmi les meilleurs aliments pour la santé des articulations, on trouve les oranges, les carottes, les pommes, les asperges, les ananas, les légumes verts à feuilles sombres, les avocats, les poivrons rouges, les pêches, les fraises et d’autres légumes verts riches en nutriments.

Les acides gras oméga-3 sont également très utiles pour la santé des articulations. Ces aliments lubrifient les articulations et réduisent l'inflammation dans le corps. Les aliments contenant des acides gras oméga-3 comprennent les graines de tournesol, le saumon, la morue, les graines de lin, les œufs, les amandes et autres noix.

Plage de temps

Il faut du temps pour constater les effets d’une meilleure nutrition sur la santé des articulations. Si vous mangez une variété d’aliments crus ainsi que des huiles et des graisses saines, vous remarquerez moins de douleur au bout d’un mois après une saine alimentation. Les graisses saines sont le composant le plus important, alors assurez-vous d'inclure quotidiennement un type de graisse saine dans votre alimentation. Vous pouvez manger des aliments sains en plus de prendre des suppléments de poisson ou d’huile de lin.

Expert Insight

Dr. Linda Page est un docteur en naturopathie et auteur de plusieurs livres tels que "Healthy Healing" et "Detoxification". Elle recommande d'inclure beaucoup de jus de fruits verts et de légumes de la mer dans votre alimentation pour réduire l'inflammation et améliorer la santé des articulations. Les jus verts comprennent le chou frisé, les épinards, le céleri, le concombre et d’autres légumes verts très bénéfiques pour le corps. Vous pouvez trouver des légumes de la mer comme la chlorella et la spiruline dans votre magasin d’aliments naturels.